餐饮日志一日三餐（饮食养生）

 一日三餐（饮食养生）
                                                                                    2015年10月20日

        今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升栗子酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。

早餐：（早餐7:00，满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等。动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等。富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬菜和水果。）

醋泡香蕉（一汤匙）（约15毫升）（15毫升香蕉醋+3片醋泡香蕉）（早餐前食用）小米绿豆粥（小米+绿豆+白山药+胡萝卜）黄芪酒（10毫升）（黄芪+55°衡水老白干酒）（早餐前饮用）核桃仁（一个）（早餐前食用）干蒸红枣（三个）（红枣经过三次干蒸，早餐后食用）

醋泡香蕉：

       醋泡香蕉，功效作用：通便排毒，养眼减肥。

每次一汤匙，约15毫升，三片香蕉片。

红糖：
         红糖，味甘，性温，无毒。入肝、脾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）389.00、碳水化合物（克）96.60、蛋白质（克）0.70、硫胺素（毫克）0.01、烟酸（毫克）0.30、镁（毫克）54.00、钙（毫克）157.00、铁（毫克）2.20、锌（毫克）0.35、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.27、钾（毫克）240.00、磷（毫克）11.00、钠（毫克）18.30、硒（微克）4.20。功效作用：健脾暖胃，活血散寒，补血破瘀，益气，缓中，化食，止痛，行血。

香蕉：
        香蕉，味甘，性寒。入肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）91.00、碳水化合物（克）22.00、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.40、纤维素（克）1.20、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）8.00、维生素E（毫克）0.24、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.04、烟酸（毫克）0.70、镁（毫克）43.00、钙（毫克）7.00、铁（毫克）0.40、锌（毫克）0.18、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.65、钾（毫克）256.00、磷（毫克）28.00、钠（毫克）0.80、硒（微克）0.87。功效作用：生津止渴，润肺滑肠，清热。

珍极酿造米醋：
       珍极酿造米醋，原料与辅料：水、大米、食用酒精、食用盐、食品添加剂（焦糖色、苯甲酸该）。营养信息：营养素（每100克）：能量60KJ（NRV1%）、碳水化合物0.6g（NRV0%）、钠585mg（NRV29%）。

将香蕉切成1~2毫米的薄片。

将米醋（140克）、红糖（60克）、香蕉片（60克），入瓶，密封，24小时后可用。

小米：

         小米，味甘、咸，性凉。入肾、脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）358.00、碳水化合物（克）75.10、脂肪（克）3.10、蛋白质（克）9.00、纤维素（克）1.60、维生素A（微克）17.00、维生素E（毫克）3.63、胡萝卜素（微克）100.00、硫胺素（毫克）0.33、核黄素（毫克）0.10、烟酸（毫克）1.50、镁（毫克）107.00、钙（毫克）41.00、铁（毫克）5.10、锌（毫克）1.87、铜（毫克）0.54、锰（毫克）0.89、钾（毫克）284.00、磷（毫克）229.00、钠（毫克）4.30、硒（微克）4.74。功效作用：健脾和胃，补益虚损，和中益肾，除热，解毒。

绿豆：

       绿豆，味甘，性凉。入心、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）316.00、碳水化合物（克）62.10、脂肪（克）0.80、蛋白质（克）21.60、纤维素（克）6.40、维生素A（微克）22.00、维生素E（毫克）10.95、胡萝卜素（微克）130.00、硫胺素（毫克）0.25、核黄素（毫克）0.11、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）125.00、钙（毫克）81.00、铁（毫克）6.50、锌（毫克）2.18、铜（毫克）1.08、锰（毫克）1.11、钾（毫克）787.00、磷（毫克）337.00、钠（毫克）3.20、硒（微克）4.28。功效作用：清热解毒，利尿，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

山药：

        山药，味甘，性平，无毒。入肺、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）56.00、碳水化合物（克）12.40、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.90、纤维素（微克）0.80、维生素A（毫克）3.00、维生素C（毫克）5.00、维生素E（毫克）0.24、胡萝卜素（微克）20.00、硫胺素（毫克）0.05、核黄素（毫克）0.02、烟酸（毫克）0.30、镁（毫克）20.00、钙（毫克）16.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.27、铜（毫克）0.24、锰（毫克）0.12、钾（毫克）213.00、磷（毫克）34.00、钠（毫克）18.60、硒（微克）0.55。功效作用：脾胃虚弱，倦怠无力，食欲不振，久泄久痢，肺气虚燥，痰喘咳嗽，肾气亏耗，腰膝酸软，下肢痿弱，消渴尿频，遗精早泄，带下白浊，皮肤赤肿，肥胖。

胡萝卜：

       胡萝卜，味甘，性平。入肺、脾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）37.00、碳水化合物（克）8.80、脂肪（克）0.20、蛋白质（克）1.00、纤维素（克）1.10、维生素A（微克）688.00、维生素C（毫克）13.00、维生素E（毫克）0.41、胡萝卜素（微克）4130.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.60、镁（毫克）14.00、钙（毫克）32.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.23、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.24、钾（毫克）190.00、磷（毫克）27.00、钠（毫克）71.00、硒（微克）0.63。功效作用：益肝明目，利隔宽肠，健脾除疳，降糖降脂，行气化滞，杀虫，增强免疫功能。

黄芪酒：

        黄芪酒，益气补脾，气血双补，温通肾阳，固表敛汗。

黄芪：

         黄芪，味甘，性微温。入肺、脾、肝、肾经。功效作用：补脾益气，补肺固表，利尿消肿。

白酒：
         白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）1.00、钙（毫克）1.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.74、铜（毫克）0.01、锰（毫克）0.02、钾（毫克）5.00、磷（毫克）14.00、钠（毫克）7.60 。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。

黄芪酒：

         黄芪是提气助气之物，将黄芪泡酒饮服，酒行药势，药借酒力，有相得益彰之妙，在早上升阳之时喝，对气虚之人有一定的补益作用。

核桃：

        核桃，味甘，性温，无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）627.00、碳水化合物（克）19.10、脂肪（克）58.80、蛋白质（克）14.90、纤维素（克）9.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）43.21、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.15、核黄素（毫克）0.14、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）131.00、钙（毫克）56.00、铁（毫克）2.70、锌（毫克）2.17、铜（毫克）1.17、锰（毫克）3.44、钾（毫克）385.00、磷（毫克）294.00、钠（毫克）6.40、硒（微克）4.62。功效作用：固精强腰，温肺定喘，补肾健脑，润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。

红枣（干）： 

        红枣（干），味甘，性平、温。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）264.00、碳水化合物（克）67.80、脂肪（克）0.50、蛋白质（克）3.20、纤维素（克）6.20、维生素A（微克）2.00、维生素C（毫克）14.00、维生素E（毫克）3.04、胡萝卜素（微克）10.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）36.00、钙（毫克）64.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）0.65、铜（毫克）0.27、锰（毫克）0.39、钾（毫克）524.00、磷（毫克）51.00、钠（毫克）6.20、硒（微克）1.02。功效作用：健脾益胃，补中益气，滋补壮阳，养血安神，缓和药性的功能。

加餐：（10:30，可以吃一个黄瓜或西红柿，两三块豆腐干或一小把坚果。喝半杯牛奶、一小瓶酸奶）

煮栗子（60克）

栗子（熟）：
       栗子（熟），味甘，性温。入脾、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）212.00、碳水化合物（克）46.20、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）4.80、纤维素（克）1.20、维生素A（微克）40.00、维生素C（毫克）36.00、胡萝卜素（微克）240.00、硫胺素（毫克）0.19、核黄素（毫克）0.13、烟酸（毫克）1.20、钙（毫克）15.00、铁（毫克）1.70、磷（毫克）91.00。功效作用：养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

栗子（鲜）：
       栗子（鲜），味甘，性温。入脾、胃、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）185.00、碳水化合物（克）42.20、脂肪（克）0.70、蛋白质（克）4.20、纤维素（克）1.70、维生素A（微克）32.00、维生素C（毫克）24.00、维生素E（毫克）4.56、胡萝卜素（微克）190.00、硫胺素（毫克）0.14、核黄素（毫克）0.17、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）50.00、钙（毫克）17.00、铁（毫克）1.10、锌（毫克）0.57、铜（毫克）0.40、锰（毫克）1.53、钾（毫克）442.00、磷（毫克）89.00、钠（毫克）13.90、硒（微克）1.13。功效作用：养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
午餐：（12:30，完美午餐三个搭配原则 粗细搭配   如小米、全麦、燕麦等，预防便秘干稀搭配   除干粮外，最好喝些滋润的汤粥类 颜色搭配   吃够五种颜色 ）

发面饼（120克）（小麦面粉+精盐+花生油+干酵母）

发面饼：

       发面饼，养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）247.54、碳水化合物（克）52.46、脂肪（克）1.28、蛋白质（克）8.07、纤维素（克）1.47 。

小麦面粉（标准粉）：        小麦面粉（标准粉），味甘，性凉。入心、脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）344.00、碳水化合物（克）73.60、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）11.20、纤维素（克）2.10、维生素E（毫克）1.80、硫胺素（毫克）0.28、核黄素（毫克）0.08、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）50.00、钙（毫克）31.00、铁（毫克）3.50、锌（毫克）1.64、铜（毫克）0.42、锰（毫克）1.56、钾（毫克）190.00、磷（毫克）188.00、钠（毫克）3.10、硒（微克）5.36。功效作用：养心，益肾，除热，止渴。 

精盐：

         精盐，味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）39311.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。

花生油：

         花生油，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）899.00、脂肪（克）99.90、维生素E（毫克）42.06、镁（毫克）2.00、钙（毫克）12.00、铁（毫克）2.90、锌（毫克）0.48、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.33、钾（毫克）1.00、磷（毫克）15.00、钠（毫克）3.50、。功效作用：补脾润肺，润肠下虫，解积食，改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

干酵母：

         干酵母，（酵母粉）。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）356.00、碳水化合物（克）45.50、脂肪（克）1.70、蛋白质（克）47.60、纤维素（克）7.90 、硫胺素（毫克）6.56、核黄素（毫克）3.35、烟酸（毫克）45.20、钙（毫克）106.00、铁（毫克）18.20、磷（毫克）1893.00。功效作用：补充维生素B族缺乏者。

下午茶：（15:30 下午茶要像正餐那样搭配，最好挑选2~3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品如一种谷物食品（饼干、面包干）配一种奶制品，或一个时令水果 饮料以白开水和清茶为宜）

铁观音（650毫升）

铁观音茶（茶叶本身）：

       铁观音茶（茶叶本身），营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）304.00、碳水化合物（克）66.00、脂肪（克）1.30、蛋白质（克）22.80、纤维素（克）14.70、维生素A（微克）432.00、维生素E（毫克）16.59、胡萝卜素（微克）2590.00、硫胺素（毫克）0.19、核黄素（毫克）0.17、烟酸（毫克）18.50、镁（毫克）131.00、钙（毫克）416.00、铁（毫克）9.40、锌（毫克）2.35、铜（毫克）1.02、锰（毫克）13.98、钾（毫克）1462.00、磷（毫克）251.00、钠（毫克）7.80、硒（微克）13.80。功效作用：延缓衰老，防癌抗癌，美容护肤，醒脑提神，利尿解乏，护齿明目，降脂助消化，抑制心血管疾病，预防和治疗辐射伤害，抑制和抵抗病毒菌。

铁观音茶：

       铁观音茶，青茶，中国十大名茶之一。

晚餐：（18:30 要吃得清淡，不能肥甘厚味吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉保证食物多样性，多吃粗粮和蔬菜）

醋泡生黑豆（二十粒）（黑豆醋泡二个月后食用）（5--7点食用）核桃仁（一个）（晚餐前食用）醋泡花生米（十粒）（花生米醋泡七天后食用）枸杞子（三十粒）（晚餐前嚼食）橘子皮酒（20毫升）（橘子皮+冰糖+55°衡水老白干酒）丝瓜络酒（20毫升）（丝瓜络+55°衡水老白干酒）

醋泡生黑豆：

        醋泡生黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛，对于改善近视等眼部都有很好的作用。

黑豆：

        黑豆，味甘，性平，微寒。入脾、肾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）381.00、碳水化合物（克）33.60、脂肪（克）15.90、蛋白质（克）36.00、纤维素（克）10.20、维生素A（微克）5.00、维生素E（毫克）17.36、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.20、核黄素（毫克）0.33、烟酸（毫克）2.00、镁（毫克）243.00、钙（毫克）224.00、铁（毫克）7.00、锌（毫克）4.18、铜（毫克）1.56、锰（毫克）2.83、钾（毫克）1377.00、磷（毫克）500.00、钠（毫克）3.00、硒（微克）6.79。功效作用：消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风除痹，补血安神，明目健脾，补肾益阴，除热解毒。

醋：
         醋，味酸、苦，性温，无毒。入胃、脾、大肠、足少阳胆经、足阙阴肝经、尤走肝脏。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）31.00、碳水化合物（克）4.90、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）2.10、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）1.40、镁（毫克）13.00、钙（毫克）17.00、铁（毫克）6.00、锌（毫克）1.25、铜（毫克）0.04、锰（毫克）2.97、钾（毫克）351.00、磷（毫克）96.00、钠（毫克）262.10、硒（微克）2.43。功效作用：消食开胃，散淤血，收敛止泄，解毒，杀虫。

醋泡黑豆：

         醋泡黑豆，黑豆（生）洗净、晾干，装入容器中，将醋倒入，没过黑豆三分之一，密封，置阴凉处，二个月后可食用。

核桃：

       核桃，味甘，性温，无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）627.00、碳水化合物（克）19.10、脂肪（克）58.80、蛋白质（克）14.90、纤维素（克）9.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）43.21、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.15、核黄素（毫克）0.14、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）131.00、钙（毫克）56.00、铁（毫克）2.70、锌（毫克）2.17、铜（毫克）1.17、锰（毫克）3.44、钾（毫克）385.00、磷（毫克）294.00、钠（毫克）6.40、硒（微克）4.62。功效作用：固精强腰，温肺定喘，补肾健脑，润肠通便。

醋泡花生米：

         花生的益寿作用主要有：（1）可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸使其排泄增强，降低胆固醇。（2）花生米红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。醋泡花生米的“天仙配”是科学的，这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感，而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7——10粒，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，可谓两全其美。

花生米（生）：
         花生米（生），味甘，性平。入脾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）563.00、碳水化合物（克）21.70、脂肪（克）44.30、蛋白质（克）24.80、纤维素（克）5.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）2.00、维生素E（毫克）18.09、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.72、核黄素（毫克）0.13、烟酸（毫克）17.90、镁（毫克）178.00、钙（毫克）39.00、铁（毫克）2.10、锌（毫克）2.50、铜（毫克）0.95、锰（毫克）1.25、钾（毫克）587.00、磷（毫克）324.00、钠（毫克）3.60、硒（微克）3.94。功效作用：醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳，利肾去水，抗老化性，凝血止血，滋血通乳，促进发育，增强记忆。    

醋泡花生米：

        醋泡花生米，花生米用醋泡七天后食用。

枸杞子：

        枸杞子，味甘、性平。入肝、肾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）258.00、碳水化合物（克）64.10、脂肪（克）1.50、蛋白质（克）13.90、纤维素（克）6.40、维生素A（微克）1625.00、维生素C（毫克）48.00、维生素E（毫克）1.86、胡萝卜素（微克）9750.00、硫胺素（毫克）0.35、核黄素（毫克）0.46、烟酸（毫克）4.00、镁（毫克）96.00、钙（毫克）60.00、铁（毫克）5.40、锌（毫克）1.48、铜（毫克）0.98、锰（毫克）0.87、钾（毫克）434.00、磷（毫克）209.00、钠（毫克）252.10、硒（微克）13.25。功效作用：补肾益精，养肝明目，润肺生津。可泡酒、泡水、嚼服。

橘子皮：
        橘子皮，味辛、苦，性温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素含量（每100克）：热量（大卡）278.00、碳水化合物（克）79.00、脂肪（克）1.40、蛋白质（克）8.00、纤维素（克）20.70、维生素A（微克）68.00、维生素C（毫克）7.00、维生素E（毫克）6.73、胡萝卜素（微克）408.00、核黄素（毫克）0.44、烟酸（毫克）2.10、镁（毫克）113.00、钙（毫克）82.00、铁（毫克）9.30、锌（毫克）1.00、铜（毫克）0.81、锰（毫克）0.74、钾（毫克）186.00、磷（毫克）85.00、钠（毫克）21.00、硒（微克）4.40。功效作用：气香宣散，可升可降，止咳生津，开胃消食，增加食欲，理气和中，燥湿化痰，利水通便。

白酒：
         白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）1.00、钙（毫克）1.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.74、铜（毫克）0.01、锰（毫克）0.02、钾（毫克）5.00、磷（毫克）14.00、钠（毫克）7.60 。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。

冰糖：

        冰糖，味甘，性平，无毒。入肺、脾经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）397.00、碳水化合物（克）99.30、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.03、镁（毫克）2.00、铁（毫克）23.00、锌（毫克）0.21、铜（毫克）0.03、钾（毫克）1.00、钠（毫克）2.70 。功效作用：补中益气，和胃润肺，止咳化痰，清热解毒，利咽降浊。

橘子皮酒：
        橘子皮酒，温补脾胃，清肺化痰。

丝瓜络酒：

        丝瓜络酒，功能主治：关节疫痛。祛湿通络，主治类风湿性关节炎，属风寒湿痹型，关节疼痛，身体重着，遇热痛减，关节活动不利，小关节变形者。

丝瓜络：

        丝瓜络，味甘，性凉。入肺、肝、胃经。功效作用：通经活络，清热解毒，利尿消肿，利水祛湿，化痰顺气，止血。

白酒：
         白酒，味苦、甘、辛，性温，有毒。入心、肝、肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）1.00、钙（毫克）1.00、铁（毫克）0.30、锌（毫克）0.74、铜（毫克）0.01、锰（毫克）0.02、钾（毫克）5.00、磷（毫克）14.00、钠（毫克）7.60 。功效作用：醒脾温中，通血脉，御寒气，行药气。传统医学认为：酒乃水谷之气，辛甘性热，入心肝二经，有活血化瘀，疏通经络，祛风散寒，消积冷健胃之功效。少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势。过量饮酒则伤神耗血，损胃烁精，动火生痰，发怒助欲，至生湿热诸病。

丝瓜络酒：
        丝瓜络50克，白酒500毫升，浸泡七天后，去渣饮用，每日二次，每次15毫升。

夜宵：（21:00  糖尿病患者和晚上进行脑力工作的人适当吃些夜宵 夜宵进食量要少，尽量别超过正餐的一半 食物选择上，以低脂肪、易消化食物为宜，容易消化的面包片，清淡的粥类比较好  ）